Hace algunos años la idea de meditar traía a la mente una imagen de personas con actitudes que no encajaban en la sociedad, gente desaliñada que pensaba o decía “cosas raras”. Pero actualmente las cosas han cambiado, y no solo la ciencia ha demostrado múltiples beneficios con una práctica habitual, sino que personas altamente exitosas recomiendan ampliamente introducir la meditación en la rutina diaria. Aquí te diré por qué.
OPRAH WINFREY
Una de las mayores promotoras del mindfulness en los principales medios de comunicación. Oprah ha declarado abiertamente que es una meditadora diaria, una práctica que le permite desempeñarse a un alto nivel. Es periodista, presentadora de televisión, productora, actriz, empresaria, filántropa y crítica de libros estadounidense. Considerada una de las mujeres más influyentes a nivel mundial.
PAUL McCARTNEY
Según Paul, “En momentos de locura, la meditación me ha ayudado a encontrar momentos de serenidad, y me gustaría pensar que ayudaría a proporcionar a los jóvenes un refugio tranquilo en un mundo no tan tranquilo. Fue un gran regalo que nos dio Maharishi». McCartney es reconocido como uno de los compositores y artistas más exitosos de todos los tiempos. ¿De donde ha sacado tanta creatividad?
MICHAEL JORDAN
Al igual que con Kobe Bryant y Lebron James, parece que la mayoría de los grandes del baloncesto meditan a diario. Según los informes, Michael Jordan declaró haber meditado todas las mañanas porque le permitía evitar distracciones y concentrarse en la cancha. Este enfoque le proporcionó un estado de fluidez que lo hizo virtualmente imparable ante sus oponentes. Aquí su secreto: la visualización creativa durante la meditación.
La meditación brinda desarrollo de la salud e inteligencia emocional, además de una comprensión más profunda de nosotros mismos. Mejora de la memoria, la concentración, la calidad del sueño y el funcionamiento del cerebro. Aumenta la intuición, la imaginación, la creatividad y hasta la paciencia, la tolerancia y la felicidad. Alivia la ansiedad, el estrés y la depresión. Retrasa el envejecimiento, además de beneficiar el sistema inmune, entre otras cosas.
Con tantos beneficios, ¿Por qué no empezar? No existe un manual para meditar, pero hay algunos consejos generales: escoge ropa cómoda, encuentra un lugar tranquilo, siéntate cómodamente con la espalda recta, centra tu atención en la respiración, inicia con 5 o 10 minutos y aumenta el tiempo gradualmente. Mantén tu mente despejada y al finalizar vuelve poco a poco, abriendo los ojos suavemente.
Existe la meditación mindfulness, de enfoque en un solo punto, con mantras, meditación trascendental, meditación de chacras, Metta, Vipassana, Zen o Kundalini. Cualquier tipo de meditación es buena, siempre y cuando lo realices diariamente, preferentemente en las mañanas. En la web puedes encontrar meditaciones guiadas que te ayudarán a hacer más fácil este proceso y son temáticas. Te llevarán de la mano y con ellas trabajarás el tema que te interese.
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“Si te sientas y observas, verás cuán inquieta es tu mente. Si tratas de calmarla, solo empeora las cosas, pero con el tiempo se calma, y cuando lo hace, hay espacio para escuchar cosas más sutiles: ahí es cuando tu intuición comienza a florecer y comienzas a ver las cosas más claramente y habitar más en el presente”-Steve Jobs. Cofundador de Apple.
